Вернуться к теме, как снизить холестерин, заставила, как часто бывает, полученная научно-медицинская информация, подтверждающая опыт народной медицины по этой проблеме. А речь об использовании масла виноградных косточек при лечении. Ранее уже писал об его использовании для улучшения здоровья.
А теперь вот ещё и оказывается, что оно помогает бороться с плохим холестерином. А именно, исследования, проводимые доктором медицины, директором Центра пищевой медицины в штате Флорида Рэйем С. Вундерлихом показали положительный эффект при использовании масла виноградных косточек для снижения ЛПНП(плохого) и повышения ЛПВП(хорошего) холестерина.
Американцы уделяют «холестериновому» вопросу очень большое внимание и уже сегодня рекомендуют считать опасным содержание более 100милиграммов на децилитр(мг/дл) «плохого» холестерина опасным для жизни. Так же для людей по состоянию здоровья с высокой степенью риска, т.е. имеющих заболевания сердца, сахарный диабет, высокое кровяное давление, курящих рекомендуется ЛПНП не выше 70мг/дл.
Поэтому для всех, кто попадает в группу риска, а также для тех кого мучает проблема высокого уровня холестерина постараюсь дополнить информацию ещё советами и рекомендациями народной медицины различных стран мира. Некоторые, конечно, могут показаться несколько экзотическими, а возможно кому то помогут.
яблоко
Если съедать два больших яблока в день, то это может привести к снижению уровня холестерина на 16%. Яблоки богаты флавоноидами и пектином, которые могут образовывать гель в желудке и держать жиры в пище до полного поглощения.
авокадо
Половинка авокадо каждый день может снизить уровень холестерина от 8% до 42%.
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, полезные для организма, а так же 13 основных минералов, в том числе железо, медь магний и калий.
Две сырые моркови в день снижают уровень холестерина на 11%.
пажитник
Люди, которые употребляли ежедневно около 3/4 стакана настоя растения пажитник в течение 20 дней, сократили (плохой холестерин) на 33%. Уровень их ЛПВП (хорошего холестерина) остался прежним.
Четыре зубчика чеснока в день могут сократить общий уровень холестерина примерно на 7%.
1000 мг витамина С каждый день в течение восьми месяцев на 7% увеличивает показатель хорошего холестерина.
рыба источник омега3
Омега-3 жирные кислоты имеют сверхъестественную способность расщеплять холестерин на стенках кровеносных сосудов, а также служить в качестве растворителя для насыщенных жиров в рационе. Омега-3 здоровые полиненасыщенные жиры содержат многие продукты, в том числе лосось, макрель и другая жирная рыба. Льняное масло - наиболее экономичный и выгодный способ увеличения потребления омега-3 в рационе питания.
