Иерусалим	Москва
Нью-Йорк	Берлин

Меню

• Материалы журнала
• Новая рассылка

Главная » Здоровье » 6 упражнений, которые снимут боль в шее

6 упражнений, которые снимут боль в шее

Категория: Здоровье

Шрифт: Больше ∧ Меньше ∨

Выберите язык:

Боль в шее часто вызывает простое перенапряжение. Чтобы этого не допустить, достаточно устраивать себе разгрузочные пятиминутки на работе или спать на удобной подушке.

Упражнение 1

Поверните голову влево, затем медленно проведите головой до того момента, как подбородок упрется в плечо. Удерживайте 2 секунды. Так же поверните голову в правую сторону и удерживайте 2 секунды.

Поверните голову влево, запрокиньте назад и, вытянув максимально шею, перекатите к правому плечу. Удерживайте 2 секунды.

Повторите 10 раз.

Упражнение 2

Упритесь подбородком о руки и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вниз.

Далее, медленно запрокидывая голову назад, преодолевайте сопротивление от усилия ладоней.

Повторите 10-20 раз.

Упражнение 3

Сцепив ладони на затылке, запрокидывайте голову назад только усилием мышц шеи, преодолевая сопротивление рук.

Наклоните голову вперед до упора, преодолевая сопротивление рук на затылке.

Повторите 10-20 раз.

Упражнение 4

Прислоните правую ладонь к правому виску. Преодолевая сопротивление руки, шею наклоните в правый бок, затем в левый.

То же самое сделайте левой рукой для левой поверхности шеи.

Повторите 10-20 раз.

Упражнение
РЕКЛАМА•16+

уроки еврейского!

РЕКЛАМА

Заговори на Иврите за 16 Занятий!

5

Левую руку положите на голову. Аккуратно наклоните голову к левому плечу, насколько можете. Удерживайте 20-30 секунд.

То же самое проделайте с правой стороной.

Повторите 3 раза.

Упражнение 6

Помассируйте затылок в течение 3-5 минут. Это снимет болезненные ощущения в области шеи.

Иллюстратор Alena Tsarkova специально для AdMe.ru

Источник

Переслал: Балк Елизавета Германия

Внимание! Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции. Авторские материалы предлагаются читателям без изменений и добавлений и без правки ошибок.

Приглашаем на наш Телеграм-канал.